Depois de uma determinada idade o corpo começa a perder alguns nutrientes e baixa a produção de outros, portanto é preciso suplementar para manter a saúde. A partir dos 30 anos, o envelhecimento se inicia, deixando para trás toda a sagacidade na produção de enzimas, imunidade e outros processos naturais, a partir daí quem não se cuida pode sofrer com as consequências. 

Dentre os itens indispensáveis está o cálcio, responsável pela dureza e estabilidade dos ossos. Sem os determinados cuidados, podem surgir doenças, como a osteoporose, principalmente em mulheres e por fatores genéticos. Veja as maneiras mais seguras de consumir o cálcio e manter a saúde dos ossos:

Alimentos com cálcio

Para que a imunização do corpo funcione, o peso não fique maior que o necessário e a disposição continue, é preciso equilibrar o consumo da alimentação. A melhor forma é optar por uma reeducação alimentar e seguir a pirâmide nutricional, que é responsável por determinar a quantidade necessária de cada tipo de alimento. Dentro dela estão os lácteos, que se encontram quase no topo e devem ser ingeridos em 2 ou 3 porções diariamente. 

Seja leite, manteiga, queijo ou iogurtes, todos são ótimos, basta controlar a quantidade de calorias presentes em cada um para não exagerar, afinal o queijo, por exemplo, possui muitas doses de leite.

Além do cálcio do leite e seus derivados, existe o componente também nas frutas, como a laranja, uva, ameixa e kiwi, que possuem doses de vitamina C e fibras para regular o trânsito intestinal. Já as verduras de cor escura são ótimas na quantidade de cálcio e baixas calorias, como é o caso do brócolis.

É essencial comer as verduras durante as refeições principais, as frutas nos horários intermediários e os lácteos controladamente no café da manhã, ceia e durante a tarde,se a dieta for derivada dos costumes brasileiros.

Suplementação

Diante da vida corrida e até da falta de acesso a esses alimentos, que costumam ter um alto valor, é possível contar com os suplementos alimentares. Existem fórmulas especiais para a reposição e controle, o suplemento de cálcio não possui calorias e em pouco tempo já faz efeito. 

Quem deseja um organismo totalmente balanceado e saudável pode optar por uma fórmula completa, com todas as vitaminas e minerais necessários pelo organismo, para deixar a imunidade, ossos, pele e demais órgãos tonificados e afastar o surgimento das doenças.

Dentre as opções vendidas em farmácias e fabricadas em grandes laboratórios, o valor costuma ser maior. Já os medicamentos manipulados são mais baratos e ainda podem suprir qualquer necessidade, como a escolha entre comprimido, solução em pó, cápsulas e outros. Esses fármacos podem ser tomados por toda a vida, mas mudam seus ingredientes conforme a idade, por isso existem diferenciações entre idosos, crianças, homens e mulheres.

Se busca por qualidade em suplementação e saúde, basta optar por um produto da Vital Natus. São soluções para controlar o corpo e a mente, que ajudam a reduzir os males e alcançar a longevidade.