Chegou a hora de adiar a enrolação e iniciar sua rotina de exercícios, afinal não existem desculpas que te impeçam de praticar em casa. A vida nova dos brasileiros fez o home office imperar, agora boa parte das pessoas atuam com um escritório caseiro e usam o local para outras tarefas, como movimentar o corpo. 

Não é preciso a estrutura de um ginásio, academia, pista de corrida, praça ou local amplo, um espacinho entre os sofás já é o suficiente. Veja alguns exercícios que podem ser feitos em casa e sem o sofrimento de ter que sair para malhar:

Vantagens de se exercitar em casa

São muitos os pontos positivos acarretados pela atividade física em casa, como a flexibilidade de horários. Não existe mais a desculpa de que sua rotina não permite deixar um tempo para a academia, com 30 minutos é possível fazer o corpo suar. 

Além disso, não é preciso investir em vestimentas modernas para a academia ou ter vergonha de frequentar, afinal a sua residência é livre. Não existem empecilhos que te façam furar o treino, afinal nem a chuva e o frio são impeditivos para quem malha na proteção do próprio lar.

Pilates

O exercício responsável por prover a conexão entre o corpo e a mente, é uma opção para realizar em sua residência. No entanto, ele é mais indicado para pessoas que já possuem alguma experiência, por se tratarem de posições específicas e que podem prejudicar se forem feitas de maneira errônea.

Alongamento

Todos sabem da importância de alongar antes e depois dos esportes, afinal é preciso esquentar antes de partir. Essa modalidade não requer equipamentos e muito espaço, basta treinar os limites do corpo e colocar os músculos e juntas para se movimentarem. Esse tipo de atividade melhora as rotinas cotidianas e até ajuda a eliminar algumas dores.

Yoga

Que tal fugir da loucura com sessões de yoga? A prática é perfeita para quem quer mexer o corpo e relaxar. Nas primeiras posições tudo parece complicado e a concentração não surge, mas aos poucos o corpo se conecta com a mente e os prazeres da yoga são descobertos.

Ginástica

É possível improvisar com itens presentes em casa para fazer a ginástica, conhecida também como funcional. São ações feitas rotineiramente, mas efetivadas com maior rigidez, como a subida de degraus com o uso de caneleiras. O agachamento também faz parte, assim como o polichinelo, prancha, flexões e abdominal. Antes é preciso fazer um breve alongamento.

Se tem dúvidas de como colocar essas modalidades em prática, basta procurar por aulas na internet, são dezenas de profissionais que disponibilizam vídeos que irão te ajudar. Logo, um celular e animação são os únicos itens indispensáveis para reduzir medidas e fazer exercícios físicos em casa.

Tenha força de vontade e os resultados virão, trace objetivos possíveis e conte com os produtos naturais, vitaminas e minerais da Vital Natus para te ajudar, afinal o esforço só é válido em combinação com uma alimentação saudável, consumo adequado de água e suplementação.