O organismo funciona com um grupo de ações, uma delas é a defesa contra elementos que não fazem parte do corpo, como as doenças. O processo de evitar as doenças é chamado de imunidade, que permite que organismo fique a salvo. No entanto, é preciso fortalecer o sistema imunológico para que a defesa funcione. 

Existem dois tipos de imunidade, a adquirida que ocorre após entrar em contato com determinada doença, como acontece com as pessoas que tomam vacinas de rubéola, sarampo e muitas outras. Já a inata é feita por um corpo saudável e forte, que é garantida com uma alimentação balanceada.

As frutas são excelentes opções para a saúde e aumentam a imunidade, veja quais as melhores:

Frutas cítricas

Além de deliciosas, as frutas cítricas são ricas em vitamina C, ajudam a controlar infecções e restringem o surgimento de diversos males. O consumo diário já reforça as defesas, mas pode ficar ainda melhor com o bagaço, pois ele é rico em fibra e ajuda no trânsito intestinal. 

Na vida corrida o suco de laranja e mexerica são ótimos, rápidos e práticos, mas devem ser tomados logo após espremidos, pois perdem as vitaminas 30 minutos depois. Outro modo mais efetivo é consumir uma fruta cítrica após as refeições, para que o ferro seja mais absorvido.

Frutas antioxidantes

Os antioxidantes retardam o envelhecimento e os processos inflamatórios, uma das frutas mais potentes neste efeito é o abacaxi. Ele é composto por bromelina, por isso possui vitamina C, evita o câncer, trombose, dores articulares e até doenças cardíacas. Uma ótima maneira de consumir diariamente é cortar cubos de abacaxi e fatias de gengibre, enrolá-los em uma folha de couve e congelar, em pequenas porções. Depois, basta bater com água e adoçante, sem coar, e tomar pela manhã funciona como um acelerador do metabolismo.

Gordura boa

Um dos modos de aumentar a imunidade do corpo é consumindo abacate, que é um fruto versátil e combina com receitas salgadas e doces. Diferente das gorduras prejudiciais, o abacate é considerado uma gordura boa. Ele ajuda na redução da pressão arterial, colesterol e cortisol, além de favorecer na perda de peso, osteoporose e evitar doenças do coração. 

Versatilidade em fruta

O limão tem a mesma versatilidade de consumo do abacate, servido em pratos salgados ou doces. Ele é considerado uma fruta cítrica e é muito bom para quem busca por imunidade. Ele reduz o risco de ter um AVC (Acidente Vascular Cerebral), ajuda no controle digestivo e na produção da bile, eleva a absorção de algumas vitaminas como o ferro, deixa a pele mais bonita, controla os radicais livres e ainda previne de gripes e resfriados assim como outras frutas cítricas.

Quem não conta com disponibilidade de opções, como frutas vermelhas, regionais ou as citadas, pode contar com os shots de imunidade, que possuem uma formulação para deixar o corpo saudável em pouco tempo. Ele pode ser encontrado em uma solução para beber ou em cápsulas, como as desenvolvidas pela Vital Natus.